Na to, aby predlaktie fungovalo pri stojke rovnako ako lýtko pri stoji, potrebujeme efektívne rozložiť váhu na dlani a dodržať zopár basic princípov. Začnime od spodu hore. Pozícia dlaní – chceme mať ukazováky vytočené dopredu paralelne na seba, prsty jemne rozprestreté od seba. Roztiahnutie prstov do maximálnych rozsahov nám nijako nepomôže v balanse

Stojka chrbtom o stenu je pre väčšinu ľudí fyzicky jednoduchšia, no jej prevedenie je zložitejšie, ako sa na prvý pohľad môže zdať. Zatiaľ čo stojka  hrudníkom o stenu ťa učí uvedomiť si polohu jednotlivých kĺbov nad sebou a  buduje ti fyzickú kapacitu, tak stojka chrbtom o stenu ti pomáha budovať

Stojka na rukách hrudníkom o stenu je skvelý nástroj, ako si bezpečne uvedomiť polohu jednotlivých kĺbov nad sebou s ťažiskom nad plochou opory. Zároveň ťa učí rebalansovať v smere z pätky dlane naspäť nad plochu opory (hánky dlane). Kľúčové je dobré nastavenie, iba vtedy dosiahneš želaný efekt z učenia. Na

A čo bude PO TOM? Naučením sa stojky na rukách nič nekončí, povedal by som, že práve vtedy všetko ešte len začína. Dlhá výdrž v rovnej stojke má svoje opodstatnenie, ale hýbať sa v nej a robiť rôzne tvary alebo prechody je úplne iný svet, do ktorého ťa v tomto

Stojka na rukách je cool. Čo si budeme hovoriť? 🙂 Okrem zjavných pozitív ako získanie sily, koordinácie, flexibility a mnohých ďalších, je stojka na rukách nikdy nekončiaci proces. Vždy sa dá ísť ešte o kúsok ďalej a obtiažnosť si môže zvoliť každý sám. Stačí disponovať určitou silou a ohybnosťou a