všetko o stojke na jednom mieste

Lekcie Stojky

Lekcie Stojky

Na tomto blogu nájdeš zrozumiteľné návody ako začať pracovať na svojej stojke, alebo ako sa zlepšiť a dopracovať sa k pokročilejším pozíciám.

Stojka chrbtom o stenu | Návod & Najčastejšie chyby

Stojka chrbtom o stenu je pre väčšinu ľudí fyzicky jednoduchšia, no jej prevedenie je zložitejšie, ako sa na prvý pohľad môže zdať. Zatiaľ čo stojka  hrudníkom o stenu ťa učí uvedomiť si polohu jednotlivých kĺbov nad sebou a  buduje ti fyzickú kapacitu, tak stojka chrbtom o stenu ti pomáha budovať

Read More »

Stojka hrudníkom o stenu | Návod & najčastejšie chyby

Stojka na rukách hrudníkom o stenu je skvelý nástroj, ako si bezpečne uvedomiť polohu jednotlivých kĺbov nad sebou s ťažiskom nad plochou opory. Zároveň ťa učí rebalansovať v smere z pätky dlane naspäť nad plochu opory (hánky dlane). Kľúčové je dobré nastavenie, iba vtedy dosiahneš želaný efekt z učenia. Na

Read More »

Pokročilé progresie stojky | vedieť stáť nestačí

A čo bude PO TOM? Naučením sa stojky na rukách nič nekončí, povedal by som, že práve vtedy všetko ešte len začína. Dlhá výdrž v rovnej stojke má svoje opodstatnenie, ale hýbať sa v nej a robiť rôzne tvary alebo prechody je úplne iný svet, do ktorého ťa v tomto

Read More »

Stojka na rukách v 5 krokoch

Stojka na rukách je cool. Čo si budeme hovoriť? 🙂 Okrem zjavných pozitív ako získanie sily, koordinácie, flexibility a mnohých ďalších, je stojka na rukách nikdy nekončiaci proces. Vždy sa dá ísť ešte o kúsok ďalej a obtiažnosť si môže zvoliť každý sám. Stačí disponovať určitou silou a ohybnosťou a

Read More »

Ako sa vykopnúť do stojky? Návod & najčastejšie chyby

Výkop do stojky je jedna z najťažších častí procesu učenia stojky na rukách.  Kinetická energia výkopu sa musí zmeniť na statickú energiu v stojke, čo je náročné. Ako tam vlastne zabrzdím? Veľa ľudí to práve v tomto momente vzdáva a končí v hlbokej frustrácii. Prečo je to tak? Rovnica výkopu

Read More »

Ako začať pracovať na stojke? 3 tipy, ktoré ti pomôžu.

Stojka na rukách nie je žiadna jadrová fyzika, ale netreba ju ani brať na ľahkú váhu. Platia v nej isté pravidlá a princípy, ktoré je dôležité na začiatku pochopiť. Efektívne učenie stojky na rukách vyžaduje určité fyzické predpoklady a správne nasmerovanie. Na oba faktory sa pozrieme bližšie v nasledujúcom článku.

Read More »

Social Media

Newsletter + free ebook “5 Zásad správneho cvičenia”

Categories