Patrik Kubiček

Stojka chrbtom o stenu | Návod & Najčastejšie chyby

Stojka chrbtom o stenu je pre väčšinu ľudí fyzicky jednoduchšia, no jej prevedenie je zložitejšie, ako sa na prvý pohľad môže zdať. Zatiaľ čo stojka  hrudníkom o stenu ťa učí uvedomiť si polohu jednotlivých kĺbov nad sebou a  buduje ti fyzickú kapacitu, tak stojka chrbtom o stenu ti pomáha budovať rebalans. Ide najmä o schopnosť …

Stojka chrbtom o stenu | Návod & Najčastejšie chyby Čítajte viac »

Stojka hrudníkom o stenu | Návod & najčastejšie chyby

Stojka na rukách hrudníkom o stenu je skvelý nástroj, ako si bezpečne uvedomiť polohu jednotlivých kĺbov nad sebou s ťažiskom nad plochou opory. Zároveň ťa učí rebalansovať v smere z pätky dlane naspäť nad plochu opory (hánky dlane). Kľúčové je dobré nastavenie, iba vtedy dosiahneš želaný efekt z učenia. Na prvý pohľad sa zdá stojka …

Stojka hrudníkom o stenu | Návod & najčastejšie chyby Čítajte viac »

Pokročilé progresie stojky | vedieť stáť nestačí

A čo bude PO TOM? Naučením sa stojky na rukách nič nekončí, povedal by som, že práve vtedy všetko ešte len začína. Dlhá výdrž v rovnej stojke má svoje opodstatnenie, ale hýbať sa v nej a robiť rôzne tvary alebo prechody je úplne iný svet, do ktorého ťa v tomto blogu pozývam! Až pri týchto …

Pokročilé progresie stojky | vedieť stáť nestačí Čítajte viac »

Ako sa vykopnúť do stojky? Návod & najčastejšie chyby

Výkop do stojky je jedna z najťažších častí procesu učenia stojky na rukách.  Kinetická energia výkopu sa musí zmeniť na statickú energiu v stojke, čo je náročné. Ako tam vlastne zabrzdím? Veľa ľudí to práve v tomto momente vzdáva a končí v hlbokej frustrácii. Prečo je to tak? Rovnica výkopu je o čosi komplikovanejšia v …

Ako sa vykopnúť do stojky? Návod & najčastejšie chyby Čítajte viac »

Ako začať pracovať na stojke? 3 tipy, ktoré ti pomôžu.

Stojka na rukách nie je žiadna jadrová fyzika, ale netreba ju ani brať na ľahkú váhu. Platia v nej isté pravidlá a princípy, ktoré je dôležité na začiatku pochopiť. Efektívne učenie stojky na rukách vyžaduje určité fyzické predpoklady a správne nasmerovanie. Na oba faktory sa pozrieme bližšie v nasledujúcom článku. https://youtu.be/68gYnOmZwlI 1. Tip: Mobilita ramien …

Ako začať pracovať na stojke? 3 tipy, ktoré ti pomôžu. Čítajte viac »